La mayoría de las personas buscan dietas, ejercicios y tips para adelgazar, pero también existen quienes desean aumentar de peso porque se sienten muy delgados. Es un hecho que así como bajar de peso no es fácil, ganarlo tampoco  lo es para algunos.

Decidí escribir este artículo porque yo misma estuve en esta situación, y conozco muchos casos de chicas que por más que se enfuerzan, les cuesta mucho aumentar algunos kilos.

A continuación te daré diez excelentes consejos para subir de peso que pude probar, y que me funcionaron de maravilla. Verás que con un poco de paciencia podrás estrenar nuevas curvas y alcanzar tu peso ideal, ¡Con solo 10 pasos!:

1. No comas alimento chatarra.

Olvídate de hacer caso a quien te aconseje comer papas fritas, hamburguesas, pasteles y demás comida chatarra, pues se trata de subir de peso de forma saludable, no solo de aumentar “rollitos” y “lonjas” en la cintura.

2. Consume grasas buenas.

Procura consumir grasas buenas, como los ácidos grasos Omega 3, los cuales puedes encontrar en nueces, salmón, atún, almendras, cacahuates, etc.

3. Incluye fruta en tu dieta.

Consume abundante fruta, de preferencia calórica, como plátano, mango, papaya, aguacate, pasas, etc.

4. Come carbohidratos.

Consume carbohidratos de fácil asimilación, como cereales integrales, arroz integral, avena, papas, pan integral, etc.

5. Consume proteínas.

Ten una dieta alta en proteínas, las cuales encuentras en la avena, carnes, soya, huevos, leche, etc. Puedes tomar también un licuado diario de proteína en polvo, como la de suero de leche, la cual puedes encontrar en tiendas especializadas para deportistas, gimnasios, tiendas naturistas, etc.

6. Haz 5 comidas al día.

Es importante que de preferencia realices 5 comidas al día, aunque no sean tan abundantes, siempre y cuando incluyas los alimentos que mencioné en los puntos anteriores.

7. Haz ejercicio.

A la par de la dieta, es recomendable hacer ejercicios que ayuden a aumentar la masa muscular al menos tres veces a la semana, no más de una hora por sesión y dejando descansar el músculo al menos 24 horas entre cada entrenamiento. Puedes hacer pesas, aparatos, sentadillas, entre otros. Procura hacer muy poco ejercicio cardio (correr, aeróbics, etc.), ya que quemarías calorías y grasa de más.

8. No fumes.

Evita fumar, ya que disminuye el apetito.

9. Controla el estrés.

Duerme bien y evita el estrés, pues la falta de sueño y la ansiedad agota y provoca que adelgaces.

10.Visita al nutriólogo.

Cuida tu salud, y de preferencia acude a un nutriólogo para que te revise y te de una dieta especial de acuerdo a tus necesidades.

Rubí
Cómo subir de peso en 10 pasos

Todos hemos escuchado el término “sex appeal” en más de una ocasión. Pero, ¿Sabemos realmente lo que significa?

Definición de SEX APPEAL: Es el grado de  proyección sensual de una persona, que la hace atractiva para los demás a nivel físico y psicológico.

El sex appeal es la sensualidad que transmitimos a cada momento,  en cada una de nuestras acciones, en la manera en que interactuamos con lo que nos rodea. No es en sí la ropa con la que vestimos, ni el maquillaje que usamos, sino cómo estos destacan nuestra esencia sensual. Tampoco es nuestro cuerpo bien tonificado, sino la seducción que este expresa con cada movimiento.

Como pueden ver, el sex appeal no va ligado únicamente con la apariencia física. Por el contrario, tiene una estrecha relación con la actitud de la persona. Es decir, no necesariamente alguien debe tener un cuerpo escultural para poder tener sex appeal. Se dice que muchas celebridades y artistas tienen un alto grado de sex appeal, sin que estos sean demasiado guapos o bellas, y sin embargo, son deseados y considerados como personas muy atractivas sexualmente.

Si deseas aumentar tu grado de sex appeal, puedes tomar en cuenta las siguientes características que poseen aquellas personas que tienen ese “no sé qué” tan sexy:

1. Son personas que cuidan su cuerpo y su arreglo personal. Saben resaltar sus atributos físicos.

2. Tienen buena autoestima, son seguros de sí mismos.

3. Tienen una actitud positiva y sonríen a menudo.

4. Saben hacer uso del lenguaje corporal. Se paran erguidos, con la mirada en alto, etc.

5. Se gustan y se sienten bien consigo mismos. Aceptan los piropos y les gusta su apariencia.

La clave está en la percepción que cada uno construye de sí mismo. Si esta es positiva, será como un imán para los demás.

Rubí
¡Aumenta tu sex appeal!

¿Qué hizo sobresalir a Ximena Navarrete del resto de las concursantes?

Su belleza física es indiscutible. Su bello y sensual rostro fue cautivante, y conjugado con su tonificado y esbelto cuerpo, causó la mejor de las impresiones a los jueces.

Pero no fue solo su físico lo que la hizo ganadora, sino la gran actitud que mostró durante todas las fases del concurso.

Su andar fuerte y elegante, su bella sonrisa, la expresión serena e impregnada de confianza de su rostro, su sensualidad y la gran seguridad en sí misma que mostró a cada paso, son las características de una mujer que sabe destacarse.

Un triunfo muy bien merecido.

Felicidades a Ximena, felicidades a todas las mujeres mexicanas.

Rubí
México, Miss Universo 2010

Cada vitamina tiene una función específica en nuestro organismo, y son clave para mantenerlo fuerte y saludable. Muchas veces, la deficiencia de alguna vitamina se refleja en nuestro físico. A continuación, te daré una lista de las vitaminas más importantes para la belleza, así como su función y en qué alimentos podemos encontrarlas. Recuerda que la belleza comienza desde adentro.

Vitamina A

Función: Estimula la regeneración de la epidermis, con lo cual se combate el envejecimiento prematuro. Hace la piel más elástica, suave y firme. Contribuye a la formación de colágeno. Neutraliza el efecto dañino de los radicales libres. Ayuda a mantener la piel hidratada. Combate la caída del cabello y la falta de brillo.

Fuente: Verduras amarillas, leguminosas, yema de huevo, aceite de pescado, zanahorias, camotes, leche, espinacas, melones, mangos, etc.

Vitamina C

Función: Estimula la producción de colágeno, ayudando así a dar firmeza a la piel. Es neutralizadora de radicales libres. Ayuda a mantener la piel sana y joven. Da una gran luminosidad al cutis. Contribuye al adecuado crecimiento del cabello.

Fuente: Naranja, guayaba, espinacas, pimientos, brócoli, coliflor, fresas, papaya, tomate, aguacate, pepino, piña, manzana, etc.

Vitamina E

Función: Aumenta la microcirculación de la piel, mejorando la elasticidad de la misma y reduciendo arrugas. Provee protección natural contra las agresiones ambientales y los rayos UV. Poderoso antioxidante. Evita la caída del cabello, así como su quiebre, ya que combate los radicales libres que dañan la estructura capilar. En los procesos de cicatrización evita que queden marcas y cicatrices.

Fuente: Espinacas, almendras, nueces, semillas de calabaza, ajonjolí, plátano, ciruela, trigo, huevos, etc.

Vitamina K

Función: Revitaliza la piel y ayuda a mejorar la apariencia de las ojeras. Tiene propiedades bactericidas sobre la flora microbiana que se encuentra en el cuero cabelludo.

Fuente: Hortalizas verdes, carne, leche, hígado, apio, perejil, espinacas, brócoli, cereales integrales, espárragos, etc.

Ahora que ya sabes para qué sirve cada vitamina, procura administrarlas a tu organismo mediante el consumo de los alimentos que las contengan. Siempre ten presente que un cuerpo sano es un cuerpo bello.

Rubí
Conoce la función de cada vitamina en tu belleza

]]> http://quesexysoy.com/cuerpo/para-que-sirven-las-vitaminas/feed 0 http://quesexysoy.com/maquillaje/como-maquillar-ojos-ahumados http://quesexysoy.com/maquillaje/como-maquillar-ojos-ahumados#comments Fri, 20 Aug 2010 13:00:07 +0000 Rubí http://quesexysoy.com/?p=1446 El efecto ahumado en los ojos, también conocido como “smokey eyes“, es uno de los más sexy que existen. No por nada es el estilo favorito de la mayoría de las estrellas de Hollywood. Es el look perfecto para una salida nocturna.

Sin embargo, no es tan fácil de lograr si no se conoce la técnica adecuada. Consigue este maravilloso look ahumado con ayuda de este video que conseguí en la red, en el cual la experta explica paso por paso cómo crear el efecto ahumado clásico de ojos.

Nota: La maquillista recomienda una marca específica de productos, pero en realidad puede hacerse con cualquier marca de sombras, solo consigue tonos parecidos a los que se muestran en el video. El fluído cremoso negro que se muestra al principio no es 100 % necesario, yo hice la prueba y ví que se puede lograr muy bien el efecto usando tan solo la sombra negra en polvo.

Prueben este look súper sexy,  !No se arrepentirán!

Rubí
Consigue el efecto de ojos ahumados

Cada tipo de piel tiene sus necesidades propias, por lo cual es importante identificar si nuestro cutis es seco, graso o mixto, y de esta forma evitar darle un tratamiento equivocado que pueda ser poco beneficioso.

- Si quieres saber qué tipo de piel tienes, te doy los siguientes tips:

1. Si tu piel no brilla, y sientes a menudo una sensación de tirantez y resequedad, tu tipo de piel es SECA.

2. Si tus poros son grandes, tu piel brilla mucho, tu maquillaje se desvanece rápido y casi no tienes arrugas, tu piel es GRASA.

3. Si tu piel brilla mucho en el área de la zona T ( frente, naríz y barbilla), pero se siente reseca en las mejillas, entonces tu piel es MIXTA.

- Ahora que identificaste tu tipo de piel, sigue estos consejos para cuidarla:

Cuidados de la piel SECA

Compra una crema ultra hidratante, y aplícala dos veces al día, después de lavarte el rostro. Usa productos limpiadores suaves, pueden ser jabones neutros o cremosos, que no resequen la piel. Los productos que contienen aceites para la piel, como el aceite de germen de trigo, son muy eficaces para evitar la tirantez. Usa mascarillas hidratantes, como la de miel, aguacate, etc.

Cuidados de la piel GRASA

También debes de hidratarla, pero con cremas o geles que sean libres de cualquier tipo de aceite, para no agregar más grasa a tu piel. Usa un tónico que regule la producción de sebo. Se pueden usar limpiadores especiales para pieles grasas, que por lo general son un poco más fuertes, aunque tampoco se debe abusar de ellos, pues hasta las pieles grasas se pueden resecar. Usa mascarillas de barro o arcilla.

Cuidados de la piel MIXTA

Este tipo de piel es un poco más laborioso para cuidar, ya que necesita los cuidados de la piel grasa para la zona T, y los de la piel seca para las mejillas. Puedes usar un jabón neutro si deseas ser más práctica, y una crema hidratante libre de aceite, aunque tal vez debas humectar con más frecuencia la zona seca. Usa una mascarilla de barro o arcilla solo en la zona grasa.

Siguiendo estas normas básicas, conseguirás una piel hermosa y saludable.

Rubí
!Consigue una piel saludable y bella!

]]> http://quesexysoy.com/cuerpo/como-saber-tu-tipo-de-piel-y-sus-cuidados-basicos/feed 1 http://quesexysoy.com/maquillaje/famosas-con-y-sin-maquillaje http://quesexysoy.com/maquillaje/famosas-con-y-sin-maquillaje#comments Sat, 14 Aug 2010 13:57:55 +0000 Rubí http://quesexysoy.com/?p=1425 ¿Cuántas veces no nos hemos sentido intimidadas con la espectacular belleza de las celebridades?

Más de una vez hemos deseado tener el cuerpo perfecto de alguna actríz, o el impecable rostro de alguna modelo. Incluso nos hemos sentido celosas de que nuestros novios admiren a alguna bella cantante en una revista, y nos sentimos frustradas porque creemos que no estaremos nunca a la altura de esas mujeres perfectas.

¡Lo que muchas personas no saben es que el maquillaje hace milagros!

Las mujeres del espectáculo están en manos de los mejores maquillistas del mundo, los cuales son verdaderos artistas de la transformación, además de que usan los productos cosméticos más caros y de mayor calidad que existen.

Con esto no quiero decir que todas las celebridades sean poco agraciadas y que solo se ven bien con maquillaje (aunque en muchos casos, sí), pero es un hecho que aún las más lindas mejoran muchísimo con maquillaje, lo cual las hace ver como si fueran de otro planeta, cuando en realidad son mujeres normales.

Te invito a ver este video que encontré en la red, con fotos de las famosas con y sin maquillaje. Verás que las celebridades son también mujeres de carne y hueso, que tienen sus propios defectos, como cualquiera de nosotras.

Rubí
!Dame tu opinión!

Debido a que he recibido una gran cantidad de comentarios de chicas preocupadas por saber cómo hacer feliz a su pareja en la cama, decidí escribir 6 consejos que te serán de gran utilidad si lo que quieres es convertirte en una de esas amantes que un hombre nunca olvida.

1. Piensa en sexo

A los hombres les excita que su mujer tenga pensamientos sobre sexo a lo largo del día, y más si se los hacen saber. Si de repente le cuentas a tu chico algo que te gustaría hacerle en la intimidad, o simplemente le dices que tienes ” ganas”, se dará cuenta de que te gusta el sexo tanto como a él. Por lo tanto, el hombre se siente deseado por tí, y esto mismo hace que él te desee más.

2. Deja que él mire tu cuerpo

!No apagues la luz! Al menos deja la lámpara en una intensidad media, en dónde él pueda apreciar tu cuerpo moviéndose, tus gestos, etc. No hay nada más sexy para un hombre que una mujer segura de su cuerpo y de su sensualidad. No importa si tienes algo de celulitis o algunas ” llantitas “, créeme que para un hombre excitado eso es lo menos notorio.

3. Considera practicar el sexo oral

Aunque no debe ser nunca una obligación esta práctica, es un hecho indiscutible que los hombres adoran el sexo oral. Sin embargo, a muchas mujeres no les gusta hacerlo por diferentes razones, y es muy válido si deciden no practicarlo, ya que lo más importante siempre será que ambos se sientan cómodos. Pero si aún tienes dudas, te aconsejo que te liberes de prejuicios y comiences a ver el pene de tu pareja como cualquier otra parte de su cuerpo, la cual también puedes tocar y besar. Es un hecho que darle sexo oral te anotaría muchos puntos extras. Además, muchas mujeres descubren que hacer esto les excita también a ellas, y la idea es que ambos disfruten.

4. Dale variedad a sus encuentros sexuales

No permitas que se aburra contigo haciendo cada encuentro íntimo igual que los anteriores. Sorpréndelo de vez en cuando con algunos cambios, como probar una posición diferente, usar otro tipo de lencería, ó hacerlo en un lugar fuera de la cama. Hecha a andar tu creatividad y no te vuelvas una mujer predecible.

5. ¡ Halágalo!

Es muy importante que le hagas saber a tu pareja que te encantó estar con él. Dile que te gustó mucho “eso” que hizo, que te fascina que te bese de esa forma, y que lo consideras un gran amante. Si alimentas su ego querrá estar contigo mil veces más. Pero procura que los halagos sean sinceros y no sobreactuados, ya que los hombres pueden darse cuenta si les mientes.

6. Disfruta y busca tu placer

Muchas mujeres se presionan tanto por agradarles a sus hombres, que se olvidan de su propio placer, y esto es contraproducente. A tu pareja le encantará estar con una mujer que sepa disfrutar del sexo, que se vea feliz en vez de preocupada. Los hombres se sienten realizados si ven que son capaces de darle placer a su amante, así que ayúdalos a lograrlo y te lo agradecerán.

Al contrario de lo que muchas chicas piensan, he descubierto que este tipo de detalles son lo que hacen que un hombre desee estar con una mujer, y que la considere una gran amante. Las técnicas de caricias y movimientos también ayudan, por supuesto, pero lo que en realidad hará la diferencia siempre será la actitud.

Rubí
Conviértete en una gran amante

Uno de los detalles que cambian de manera radical la apariencia de un rostro es, sin duda alguna, las pestañas. Tan solo haz la prueba frente al espejo: observa tu cara antes y después de poner rímel a tus pestañas, y enseguida notarás la gran diferencia.  Unas pestañas largas, espesas y curvas enmarcan los ojos, haciéndolos ver más grandes, seductores y expresivos, de ahí radica la importancia de saber destacarlas.

A continuación te daré un consejo efectivo para hacer crecer las pestañas de forma física, y otro más para alargarlas de manera visual.

1. Para hacer crecer tus pestañas, aplica aceite de Ricino

Las propiedades de esta planta se han  usado durante años como tratamiento para las pestañas, y es muy efectivo. Puedes encontrar el aceite de Ricino en tiendas naturistas o en farmacias grandes, y no te preocupes, es económico y no afectará a tus bolsillos. Aplícalo todas las noches en tus pestañas perfectamente desmaquilladas, limpias y secas. Puedes usar un cotonete o un cepillito de rímel que ya no uses para untarlo de la raíz a la punta, cuidando que el aceite no se introduzca en tus ojos. Déjalo actuar toda la noche mientras duermes.

Recuerda que debes ser constante y paciente para que realmente veas buenos resultados, los cuales varían de persona a persona. Conozco chicas que han visto cambios en un mes, y otras que han tardado cinco o seis meses en notarlos. Otros aceites usados para fortalecer las pestañas son los de mamey, aguacate, almendras y oliva, aunque no me consta que también las hagan crecer.

2. Para alargar tus pestañas, busca una buena máscara alargadora y un enchinador de calidad

En este caso vale la pena invertir en productos de calidad. Para empezar, busca un enchinador/rizador de pestañas que sea efectivo, ya que unas pestañas curvas dan inmediatamente la apariencia de ser mucho más largas de lo que en verdad son.

Además de enchinarlas, debes aplicarles un rímel alargador. En el mercado existen máscaras para dar definición, otras más para darles volúmen, y por último las alargadoras ( tu mejor opción), vale la pena probar hasta encontrar la mejor para ti. Con dos capas de rímel será suficiente para lograr un gran look.

Si combinas los dos puntos anteriores, lucirás pestañas  más hermosas y espectaculares. El principio que se busca cumplir con estos dos  sencillos consejos es: entre más largas, mejor.

Rubí
¡Haz crecer tus pestañas hoy!

Si lo que deseas es eliminar esos molestos granitos de tu espalda, o las espinillas que brotaron en tu pecho, este artículo es para tí.

Para muchas mujeres, las imperfecciones que aparecen en otras partes del cuerpo además del rostro, son un verdadero problema. El acné corporal está compuesto por barros y espinillas que brotan en espalda, pecho, glúteos y hombros, principalmente.

Las causas de los granos en el cuerpo son muchas veces debido a:

El sudor, ya que actúa como una capa que atrapa la grasa y las bacterias, provocando así los brotes.

Los productos que tapan los poros, como pueden ser algunas cremas corporales, fijadores o cremas para peinar, etc.

La ropa hecha con tela que raspe la piel o que no la deje respirar.

Existen medidas que puedes tomar para combatir estas imperfecciones en tu piel, como son las siguientes:

• Exfolia tu piel. En el mercado existen diversos exfoliantes especiales para el cuerpo, que ayudan a eliminar células muertas y desobstruyen los poros. O puedes usar recetas caseras, como la de avena con miel, o azúcar con miel.
• Inmediatamente después de que hagas ejercicio o sudes mucho, ve a darte un baño y enjuaga bien el sudor.
• Evita en tu ropa las telas sintéticas que hagan fricción en tus zonas problemáticas. El algodón es una de las mejores telas para usarse, ya que dejar respirar a tu piel. Úsalas sobre todo cuando vayas a ejercitarte.
• Cuida que los productos que uses en tu cuerpo sean no comedogénicos, es decir, que no tapen los poros. Lee las etiquetas, y de preferencia que no contengan aceite es sus ingredientes.
• Para los brotes, compra productos que contengan ácido salicílico o peróxido de benzoílo para untar directamente en los granos. Aplica en piel limpia y seca.
• Si deseas un tratamiento más profesional, acude a un consultorio médico y pide que te realicen un peeling, el cual ataca los poros obstruidos por medio de sustancias químicas.  Ya el médico te recomendará la mejor opción.