Una buena alternativa natural para apoyarte en tu misión de adelgazar y bajar algunas ” lonjitas” es el consumo de alimentos quemadores de grasa.

Toda la comida que ingerimos tiene cierto número de calorías, pero algunos alimentos facilitan esa quema de calorías en el organismo, combatiendo de esta forma la acumulación de grasa en las diversas zonas del cuerpo.

Si consumes diariamente este tipo de alimentos, además de disminuir el consumo de grasas saturadas y hacer algo de ejercicio, alcanzarás tus objetivos de pérdida de peso mucho más rápido.

He aquí una lista de los mejores alimentos quemagrasa, para que la lleves la próxima vez que acudas al supermercado:

• Apio
• Leche baja en grasa
• Toronja
• Naranja
• Salmón
• Atún
• Té verde
• Café
• Brócoli
• Manzana
• Champiñones
• Arándanos
• Uvas
• Lechuga
• Piña
• Pepino
• Espinacas
• Ajo
• Durazno
• Tomate
• Langosta
• Zanahoria
• Limón
• Sandía

Entre más rápido trabaje tu metabolismo, más calorías quemas, por lo cual es más fácil bajar y mantener tu peso. En cambio, un metabolismo lento contribuye a la obesidad.

Existen algunos trucos para acelerar el metabolismo, síguelos y verás los resultados:

- Nunca te saltes el desayuno. Si no desayunas diario, no le das a tu cuerpo la energía que necesita para empezar el día, por lo cual el metabolismo se alenta para preservar la poca energía que tiene. Procura desayunar bien y saludablemente.

- Toma café, ya que la cafeína que contiene estimula el sistema nervioso, con lo cual quemas algunas calorías extras.

- Consume proteínas, ya que estas aumentan la masa muscular, y los músculos queman muchas calorías. Encuentra las mejores proteínas en carnes, quesos, leche, soya, etc.

- Consume más calcio. El calcio ayuda a tu cuerpo a metabolizar la grasa con más eficiencia. Obtenlo de productos lácteos, como leche, queso y yogur.

- Toma té verde, que promueve la quema de grasas.

- Aumenta tu consumo de pescado como el atún o el salmon, ya que el omega 3 que estos contienen aceleran la actividad de las enzimas quemadoras de grasa, además de que brindan una sensación de saciedad.

- Duerme bien. De esta forma mantienes un buen nivel de las hormonas que regulan el uso de energía.

- Hacer ejercicio es indispensable para tener un adecuado metabolismo. Ejercítate al menos tres veces por semana con cardio.

]]> http://quesexysoy.com/cuerpo/como-acelerar-tu-metabolismo/feed 7 http://quesexysoy.com/cuerpo/ensaladas-para-quemar-grasa http://quesexysoy.com/cuerpo/ensaladas-para-quemar-grasa#comments Tue, 22 Apr 2008 10:15:02 +0000 Rubí http://174.143.254.131/?p=95

También te puede interesar:

• 9 trucos fáciles para comer menos grasa

1. Compra leche descremada (sin grasa) o semidescremada (la mitad de grasa) en vez de leche entera.

2. Cocina tus alimentos con aceite de oliva, que es mucho más sano que los demás.

3. Adereza tus ensaladas con aceite de oliva, jugo de limón ó vinagre balsámico, en vez de utilizar aderezos con base de mayonesa o crema.

4. Cocina al vapor o a la plancha, en vez de freír tus alimentos.

5. Haz botanas y aperitivos a base de nueces ó frutas, en vez de usar papas fritas o galletas.

6. Prefiere los quesos frescos a los duros ó fuertes, los cuales tienen más grasa. Una buena recomendación es el queso Panela.

7. Pide de postre gelatina en vez de helados ó pasteles.

8. Consume más pescado y pollo que carnes rojas.

9. Evita consumir alimentos empanizados, los cuales absorben mucha grasa.

La celulitis es la grasa que se encuentra atrapada en las capas superiores de nuestra piel, dándole a esta una apariencia como de cáscara de naranja, lo cual no es saludable ni sexy.

Las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres, es por eso que deben extremar precauciones para evitar que aparezca o aumente, ya que difícilmente se logra erradicar por completo una vez que se forma.

Para combatir eficazmente a la celulitis se debe llevar un estilo de vida sano, lo cual incluye los siguientes puntos:

- Toma abundante agua.

El agua ayuda a eliminar las toxinas y lo que el cuerpo no necesita.

- Reduce el consumo de grasas saturadas.

Estas grasas son las que principalmente se acumulan en zonas no deseadas, causando celulitis. Evita los alimentos fritos, empanizados, etc.

- Reduce el consumo de sal.

La sal retiene los líquidos, por lo cual empeora el problema de la celulitis.

- No fumes.

Fumar es contraproducente, ya que el tabaco es constrictor de los vasos sanguíneos, y se dificulta la oxigenación de los tejidos.

- Evita el café.

El café también disminuye el diámetro de los vasos, impidiendo la buena circulación de la sangre.

- Disminuye el consumo de alcohol.

Las bebidas alcohólicas retienen líquidos en el cuerpo, favoreciendo la aparición de celulitis.

- Realiza ejercicio.

Haz ejercicio aeróbico para quemar grasa y mejorar la circulación, así como pesas para tonificar áreas en las que ya apareció la celulitis, con el fin de hacerla menos visible. Nadar, correr, caminar, spinning y bailar son buenas opciones para ejercitarte.

- Báñate con agua fría.

Esto es bueno para tonificar los músculos y evitar la flacidez. Si te cuesta trabajo, puedes empezar con agua tibia y al final terminar con un agua fría.

- No permanezcas mucho tiempo sentada o parada.

Hacer esto impide tener una buena circulación, por lo cual procura cambiar de posición cada cierto tiempo, estirando y relajando tus músculos. También evita cruzar las piernas si estas sentada.

- No uses zapatos de tacón muy altos.

Usa tacones de 5 cm. como máximo, para evitar problemas de circulación.

- No uses prendas demasiado ajustadas.

La ropa muy apretada también dificulta la circulación de la sangre por tu cuerpo.

- Consume alimentos ricos en fibra.

La fibra te ayuda a tener una mejor digestión y evita el estreñimiento, factores que contribuyen a mejorar la piel de naranja.