Cada vitamina tiene una función específica en nuestro organismo, y son clave para mantenerlo fuerte y saludable. Muchas veces, la deficiencia de alguna vitamina se refleja en nuestro físico. A continuación, te daré una lista de las vitaminas más importantes para la belleza, así como su función y en qué alimentos podemos encontrarlas. Recuerda que la belleza comienza desde adentro.
Vitamina A
Función: Estimula la regeneración de la epidermis, con lo cual se combate el envejecimiento prematuro. Hace la piel más elástica, suave y firme. Contribuye a la formación de colágeno. Neutraliza el efecto dañino de los radicales libres. Ayuda a mantener la piel hidratada. Combate la caída del cabello y la falta de brillo.
Fuente: Verduras amarillas, leguminosas, yema de huevo, aceite de pescado, zanahorias, camotes, leche, espinacas, melones, mangos, etc.
Vitamina C
Función: Estimula la producción de colágeno, ayudando así a dar firmeza a la piel. Es neutralizadora de radicales libres. Ayuda a mantener la piel sana y joven. Da una gran luminosidad al cutis. Contribuye al adecuado crecimiento del cabello.
Fuente: Naranja, guayaba, espinacas, pimientos, brócoli, coliflor, fresas, papaya, tomate, aguacate, pepino, piña, manzana, etc.
Vitamina E
Función: Aumenta la microcirculación de la piel, mejorando la elasticidad de la misma y reduciendo arrugas. Provee protección natural contra las agresiones ambientales y los rayos UV. Poderoso antioxidante. Evita la caída del cabello, así como su quiebre, ya que combate los radicales libres que dañan la estructura capilar. En los procesos de cicatrización evita que queden marcas y cicatrices.
Fuente: Espinacas, almendras, nueces, semillas de calabaza, ajonjolí, plátano, ciruela, trigo, huevos, etc.
Vitamina K
Función: Revitaliza la piel y ayuda a mejorar la apariencia de las ojeras. Tiene propiedades bactericidas sobre la flora microbiana que se encuentra en el cuero cabelludo.
Fuente: Hortalizas verdes, carne, leche, hígado, apio, perejil, espinacas, brócoli, cereales integrales, espárragos, etc.
Ahora que ya sabes para qué sirve cada vitamina, procura administrarlas a tu organismo mediante el consumo de los alimentos que las contengan. Siempre ten presente que un cuerpo sano es un cuerpo bello.
Rubí
Conoce la función de cada vitamina en tu belleza
