Uno de los principales secretos de belleza que dan las estrellas es “dormir bien”, pero cuando la dificultad para conciliar el sueño, conocida como insomnio, aparece a la hora de descansar, resulta difícil llevar a cabo este consejo.

Existen diversas causas que provocan insomnio, entre ellas el estrés, tensiones, depresión, enfermedades, ingesta de ciertos alimentos o medicamentos, etc. También es un hecho que las mujeres son más propensas a este mal que los hombres, sobre todo en la juventud.

Estos son algunos tips muy efectivos para dormir bien y evitar el insomnio:

- Para evitar que los pendientes en la cabeza provoquen trastornos de sueño, trata de resolver los más que puedas antes de dormir, y anota en un papel las cosas que tienes que hacer al día siguiente.

- No realices ejercicio físico antes de dormir.

- Toma un baño de agua tibia antes de dormir, esto ayudará a relajarte.

- Establece una rutina antes de dormir, para que tu cuerpo se vaya preparando para descansar. Lávate la cara, después ponte tu pijama, etc.

- No tomes siestas a la mitad del día.

- Evita el exceso de alcohol y café.

- Es mejor que cenes algo ligero, en lugar de hacerlo en exceso o irte sin nada en el estómago a la cama.

- Duerme con ropa cómoda y suelta.

- No te presiones con el reloj. Entre más preocupada estés por querer dormir a cierta hora, más difícil se volverá hacerlo.

- Usa un despertador para quitar la preocupación de que te quedes dormida en la mañana.

- Procura incluir en la cena carbohidratos como el arroz, pan, pasta, etc., y deja las proteínas para más temprano.