¿Sabías que la fibra contenida en ciertos alimentos puede ayudarte a tener un vientre plano?
Lee este artículo y dile “adiós” a esa molesta pancita:
Alimentos con fibra, para un vientre plano
La fibra dietética es uno de los elementos más importantes y saludables de la dieta del ser humano.
Entre sus múltiples beneficios se encuentran los siguientes:
- Combate el estreñimiento.
- Ayuda a eliminar el exceso de grasa que el cuerpo no necesita.
- Ayuda a eliminar las toxinas.
- Previene el cáncer de colon.
- Previene enfermedades cardíacas.
- Ayuda a controlar la sensación de hambre.
- Ayuda a controlar el peso.
Es mejor obtener la fibra de la manera más natural posible. Entre los alimentos con mayor porcentaje de fibra se encuentran los siguientes:
FRUTAS
- Manzana
- Nueces/almendras
- Mandarinas
- Fresas
- Pepitas
- Papaya
- Guayaba
- Tuna
- Pera
VERDURAS
- Nopales
- Espinacas
- Lentejas
- Frijoles
- Zanahorias
- Jícama
- Brócoli
- Chícharos
CEREALES Y GRANOS
- Avena
- Trigo
- Arroz integral
- Palomitas de maíz
- Pan integral o negro
- Cereal integral
- Centeno
- Cebada
Los expertos aconsejan tener una dieta que aporte en promedio unos 30 gramos de fibra al día. Esta alimentación alta en fibra debe ir siempre acompañada de líquidos, ya que de esta forma la fibra hace mejor su función en el tránsito intestinal.
Se recomienda consumir la fibra de manera moderada, ya que como en todo, el exceso es malo.
Rubí
Alimentos con fibra
