Todas hemos escuchado que hacer ejercicio es básico para estar en forma, pero en ocasiones no sabemos si lo mejor es caminar, ir a clases de aerobics, hacer bici ó entrenar con pesas en un gimnasio.

Pues bien, es hora de conocer los dos tipos principales de ejercicio que existen, y de esta manera, saber cuál es el que más te conviene de acuerdo a tus necesidades.

EJERCICIO AERÓBICO (cardiovascular):

Es aquel que se lleva a cabo en un periodo de tiempo continuo, prolongado y de intensidad media. Al realizar este ejercicio, tu corazón late más rápido, por lo cual te agitas y sudas mucho. Este tipo de ejercicio es muy bueno para el corazón, y es el que te ayuda a reducir la grasa corporal, y como consecuencia, a perder peso. Caminar, correr, la bicicleta, saltar, bailar, la escaladora, etc., son algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos.

EJERCICIO ANAERÓBICO (aparatos):

Es aquel que se realiza en un periodo de tiempo corto, pero con intensidad alta. La base de este tipo de ejercicio es la resistencia y la fuerza muscular, las cuales se trabajan con el peso de objetos o del mismo cuerpo. Todo esto provoca que la masa muscular aumente y el cuerpo se tonifique. El levantamiento de pesas y el uso de aparatos en el gimnasio son los mejores ejemplos.

Definitivamente, el mejor ejercicio que puedes hacer para tener un cuerpo sexy y saludable es una combinación de los dos tipos. De esta forma lograrás quemar grasa, bajar de peso y mejorar la salud de tu corazón, gracias al ejercicio aeróbico, además de que el anaeróbico te ayudará a reafirmar y dar forma a tu cuerpo, así como a tonificar los músculos.